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《中式塑身肚皮舞》
作者:温可馨 来源:温可馨肚皮舞俱乐部
　　肚皮舞，一种上天赐予女性的舞蹈，随着变化万千的鼓点和快速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部，抖动肩部；这些高难度动作，赋予肚皮舞令人眩惑的独特魅力。肚皮舞表演艺术家们在柔软的地毯上赤足舞蹈，交叉摇摆的舞姿时而优雅、时而感性、妩媚娇柔、时而傲酷，令人目不暇接!而不论你学习肚皮舞是为了表演还是自娱，肚皮舞都能给你的肢体和心灵带来一种焕然一新的自信感，让你从中感受到无尽的愉悦、满足、自由、奔放！
第一部分：“中国肚皮舞皇后”温可馨X档案
1.“中国肚皮舞皇后”温可馨X档案 2.艺术经历：自小喜爱艺术
3.独身闯京城 4.“无心插柳柳成荫”
5.肚皮舞“名称质疑” 6.潜心研究，独创品牌
7.风靡中国，名扬海外 8.中式塑身肚皮舞的魅力与媒体报道
9.各大城市温可馨合作俱乐部地址
第二部分：什么是肚皮舞？
有一种源自古老埃及皇室的神秘舞蹈；它代表着Middle Eastern Dance-中东舞的一个派系。由古至今一路走来，风靡于埃及、土耳其、黎巴嫩、叙利亚等所有阿拉伯甚至亚洲、非洲、欧洲诸国；但始终，它仿佛羞羞答答地蒙上了一层若隐若现的神秘面纱，遥不可及，耐人寻味；令人匪夷所思的还有它众多雅俗共赏的名字和多个版本的传说。
1.“肚皮舞”名字的由来 2.中东肚皮舞
3.东方舞：一种全家人跳的舞蹈 4.穆斯林世界里的舞蹈
5.肚皮舞的渊源和历史 6.七层纱（巾）之舞小典故
7.莎乐美的传说 8.圣经上的记载
9.七层纱衣的典故从何而来？ 10.奥斯卡·韦尔德的剧本
11.在中东人们跳舞真的都蒙着面纱吗？ 12.结论
13.肚皮舞的特点 14.肚皮舞之葵花宝典:中东妇女生育小秘籍
15.肚皮舞主要的风格流派 16.肚皮舞的类别与流派
17.肚皮舞:第一个尝试着吃螃蟹的人温可馨 18.2、左右胯
第三部分：什么是中式塑身肚皮舞？
1.什么是中式塑身肚皮舞？ 2.如何诠释“即兴舞蹈”
3.中式塑身肚皮舞和八合一速成教学法 4.中式塑身肚皮舞对女性的好处
5.肚皮舞创造出内心的宁静平和 6.肚皮舞初学者注意事项
第四部分：中式塑身肚皮舞第一讲：角胯
1.标准站姿 2.第一讲：1、角胯
3.3、360度水平面圆胯：简称水平圆胯 4.3-1水平圆胯： 以逆时针圆为例
5.3-2俯首翘臀大圆胯 6.3-3水平圆胯：向下移-向上移的小诀窍
7.逆时针与顺时针水平圆胯的相互交替配合 8.4.360度水平面翘翘板圆胯
9.四、“8”字胸-环绕
第五部分：第二讲：舞蹈组合
1.手臂:1.波浪柔臂(大波浪、小流水) 2.2.双臂天使翅膀（大、小天使翅膀）
3.3.双蛇手臂 4.水平圆胯-组合手式的蛇舞
5.上身环绕 6.胸部运动：一、水平胸-环绕
7.二、直立胸-环绕 8.三、侧圆胸-环绕
9.蛇舞-舞蹈组合 10.360度直立面圆胯
第六部分：第三讲：上下胯、提胯、坐胯、踢胯、顶胯
1.1、上下胯 2.2、提胯、坐胯、踢胯
3.顶胯 4.摆胯
第七部分：第四讲：斜侧胯
1.1.斜侧顶胯 2.2.斜侧摆胯：配合“摆胯”讲解
第八部分：第五讲：点肩、抖肩、抖胸
1.点肩 2.抖胸的诀窍
3.组合抖胸动作 4.侧面圆抖胸
5.直立圆抖胸 6.“8”字轨迹抖胸
第九部分：第六讲：８字胯
1.一、前后8字胯：前8字胯 2.2、后8字胯
3.3、前后8字胯延伸动作 4.二 、上下8字胯:1、上8字胯
5.2、下8字胯 6.三、卧八字胯：1.直立面卧八字
7.2.水平面卧八字
第十部分：第七讲：圆胯
1.一、上侧圆胯 2.肚皮上翻滚
3.二、后前侧圆胯又称下侧圆胯 4.肚皮下翻滚
5.波浪身体 6.三、行走式侧圆胯
第十一部分：第八讲：抖胯
1.抖胯：1－6式 2.7、行走式抖胯
3.舒展运动一：开始（1-3式） 4.舒展运动一：开始（4-6式）
5.舒展运动一：开始（7-10式） 6.舒展运动：二～四
7.舒展运动：五～七 8.放松练习：一～三
9.放松练习：四～七
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