缺乏运动、年龄大、身体不健康、个子矮、比较瘦的产妇阴道恢复慢。可做产后“提肛运动”，主要是收缩肛门、阴道和尿道等部位的肌肉，每缩紧肌肉五六秒钟后，再放松五六秒，连续做20分钟，一天3次。
它能让产妇的阴道变得紧实且具有弹性，最好在产后1个月开始做此运动，效果更佳。
